（2019年5月27日国旗下演讲内容）

各位老师、各位同学，大家早上好！

我是心理科的陈慧慧。刚刚过去的5月25日是心理健康日，“5.25”的谐音为“我爱我”，意在提醒我们关爱自己，关注自己的心理健康和心灵成长。所以我站在了这里。我今天的演讲题目是《寻找“大卫”——积极心理学与生活》，分为悦纳自己和现实的乐观主义者两部分。

首先，悦纳自己。

2000年，David Myers做了一项研究，他发现从1967到2000这33年里，有5000篇文章研究愤怒，超过41000篇研究焦虑，超过54000篇研究抑郁，而关于快乐的研究仅仅找到了415篇，关于幸福的接近2000篇，关于生活满意度的2500篇左右。即消极与积极的比例大约21:1。但是快乐或幸福是否会因为消除了这些焦虑或忧郁而自发而来呢？答案好像不是的。积极心理学之父塞里格曼说：“心理学不仅仅研究抑郁、焦虑、精神分裂、神经症，还需要关注爱、两性关系、自尊、动机、恢复以及幸福感。”然而在平常的实际教学中，我发现更多的同学关注的依然是：我的弱点是什么，我该如何去改善？比如，我性格内敛，我如何变得开朗大方？我最近很难过，我是不是抑郁了？我考试的时候居然控制不住去想不相关的事情，怎么办？其实，我性格内敛，但我认真、负责、谨慎，对他人的情绪和需求敏感，更有同理心，更能成为一个好的倾听者；情绪是我们的自然反应和表达，情绪感受无法改变，但我们该如何去为自己的情绪负责，积极接受并主动行动？当我们控制和压抑一种自然现象时，比如接下来10秒，我们不要去想二中食堂二楼的火锅，不要去想我一般都喜欢和谁一起吃火锅，不要去想我们喜欢点什么菜，不要去想大家都带了什么火锅底料，排队的人多吗？但是我们大多数人依然会控制不住去想，这其实是常见的心理控制中的反语效应。悦纳自己，就是去接纳自己，发现自己的优势是什么，接纳生活中那些看似个人化实际很普遍很自然的事。但是，这是不是盲目乐观呢？

接下来我要讲的第二点就是现实的乐观主义者。

James Stockdale是越南战争被俘人员里级别最高的战俘，他发现那些最终活下来的战俘有2个特点。第一，他们坚信他们能出去，重获自由。第二，他们有着现实的信念，能对情况做出估计。试想，如果他们真的相信这年的圣诞节他们就能离开，他们同样不大可能活下来，因为圣诞节他们并没有被放出去，这只会让他们更加绝望、痛苦、气馁、无助。所以积极乐观，并不是我们每天对着镜子说：我真棒，我真可爱，我可以的，下次我一定可以考到前十！而是我们在积极的同时，要基于现实，要意识到变化是渐进的。我们悦纳自己，但我们依然需要积极行动，勤奋，坚韧不拔，从失败中学习。

曾有个记者问米开朗琪罗：“您是如何创造出《大卫》这件巨作的？”他回答说：“很简单。我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫。我只要凿去多余的石头，大卫就诞生了。”那么，我们心目中的大卫是什么呢？石头就在那里，大卫就在那里，我们要做的就是一点点一步步用心雕刻，去除多余的石头，而非挥起锤头，就能直接砸出一个“大卫”。

悦纳自己，并做一个现实的乐观主义者。

我今天的演讲到此结束，谢谢大家！