杰夫波姆娜说：“看是一种天赋，看见更是一种能力。”

 

虽然你会说，只要长了两只眼睛的人，都能看到周遭所有的一切。但能真正的看到身边人，确实是一种能力。

 

 01 

真实的故事

 

 

初中阶段，我有过约两年被寄养的经历，寄养的家庭是我爸爸的一位朋友。

 

寄养的目的是为了将来能考上一所好学校。

 

所以，那段时间，我既要寄养在爸爸朋友的家里，又要转到新的学校读书。

 

周围所有的环境都是陌生的，面对不熟悉的家庭，老师和同学，心里感到特别的焦虑和有压力。

 

我不太擅长主动跟别人交朋友。

 

当时，有一个隔壁班的同学，我们经常在上学路上遇到。

 

上学第四天，我们又在路上遇到了。他主动走过来跟我打招呼，“你是新转来的同学吧，你叫什么名字？以后，我可不可以跟你一起去上学？你刚来这，对很多事情还不太熟悉，到时候，我介绍朋友跟你认识。”

 

他的这些话，让我从头暖到脚。

 

那一刻，我觉得我被看到了，因为他看到了我对陌生环境的局促不安和不善于主动跟朋友交往的孤独。同时，他也提出了很好的解决方法。

 

他就像一位小天使，在我心情沮丧的时候，给予我支持和安慰。

 

后来，在寄养的那两年里，我们一直都是很好的朋友，一起结伴上学，一起说笑话。

 

慢慢地，随着时间的流逝，我在学校里的朋友渐渐的多了起来。

 

在寄养的家庭中生活过的很压抑。

 

说真的，那两年时间，我确实是受了蛮多的委屈。

 

毕竟不是亲生的孩子，所以，我们之间生了很多的间隙。

 

间隙的产生，有可能是因为我是一个寄养的孩子，总会产生寄人篱下的感觉，对他家人比较防备，整个人也很敏感。

 

当然，可能有一些委屈，是我想象出来的。

 

被寄养之前，我父亲要求朋友对我各方面都严格一些。

 

所以，当我考试没考好时，我得不到任何的安慰，相反是各种指责，奚落和更严厉的对待。在那个年代，很多父母对待子女，老师对待学生都喜欢用激将法，耻笑的方式。

 

初中阶段，正是长身体的时候。那时，我胃口特别好，饭量非常大。可是，家人的物质条件不是很好，导致我经常吃不饱饭。

 

中午带饭到学校，永远只有一个菜。

 

这种感觉，就像林黛玉进了贾府，哪怕别人对她很好，她还是会有一种寄人篱下的感觉。

 

有时，我会写信给我父母亲抱怨，但每次父亲的回信，总是让我感到难过，不是鞭策就是要求。

 

心里受的委屈只能憋在心里，不知道找谁去说。

 

有一次，我实在是太难过了，于是，自己骑着脚踏车回奶奶那。

 

奶奶特别爱我，我也是从小跟着奶奶长大的。

 

当她看到我回去，且又不是回家的时间，她好像预感到了什么，见面的第一句话就是，“哎呀，你看你，都瘦了，在那边生活肯定不好吧。”

 

我一把抱住奶奶，畅快地哭了。

 

我觉得，她很懂我，她看到了我的感受，看到了我的委屈。

 

被别人看到，我们会有存在感。

 

所谓的存在感，是指被重要的人特别看见或被特别的人重视的感觉。

 

奶奶的那句话，让我觉得自己被看见了，也有了存在感。

 

 02 

不被看见的故事

 

D小姐跟他的男朋友有一种说不出的矛盾。

 

这种矛盾是什么，她说不上来。

 

她说，她男朋友对她很好，给她买了各式各样的东西，让她衣食无忧，甚至她工作不开心了，男友也会建议她辞职。

 

尽管在别人眼中，包括两个闺蜜也说，她是身在福中不知福，男友已经对她足够好了，简直堪称24孝男人。

 

但D小姐总觉的在跟男友互动的过程中，存在一些障碍，好像她只是他的一只宠物。

 

在这段关系里，她感觉不到自己的存在感，内心特别委屈。

 

如果说，对方对她不好，似乎也不对，因为男友对她确实很好。

 

D小姐的故事，让我想到了迈瑞和她妈妈之间发生的故事。

 

迈瑞是一个5岁的小女孩，有一次妈妈出去带她逛商场，她看到了冰淇淋，想吃。

 

妈妈答应了。

 

迈瑞想吃草莓味的冰淇淋，但妈妈说，“不，你喜欢吃巧克力味的冰淇淋。”

 

迈瑞坚持自己的意见，妈妈却一直在说：“你不喜欢吃草莓味的冰淇淋，还是吃巧克力味的冰淇淋吧。”

 

迈瑞很委屈，她的委屈在于，自己的需求没有被妈妈真实的看到。因此，迈瑞委屈地哭了，哭的特别伤心。

 

妈妈看到迈瑞哭，大声呵斥：“你这个孩子怎么这么不懂事，已经答应给你买冰淇淋了，你还哭......”

 

迈瑞听妈妈这么说，哭的更凶了。

 

她的眼里不仅包含了委屈的泪水，还有愧疚的泪水。她觉得自己真实的需求给妈妈带来了麻烦，造成了妈妈不开心。

 

D小姐跟男友之间说不出来的障碍，也在此。

 

 03 

看见是一种能力

 

婴儿出生后，不懂表达。吃喝拉撒所有的事情都需要妈妈的照顾。

 

婴儿表达需要的唯一方式就是哭。

 

妈妈通过婴儿的哭声，感知到婴儿的需求。而且，妈妈在满足婴儿的需求之前，首先要看到他，同时要看到他的感受和需求。

 

如果妈妈没看见，比如，婴儿饿了，妈妈以为婴儿尿了或冷了，给予了妈妈认为的东西。但对婴儿来说，自己还是没有得到满足的。

 

那一刻，婴儿的感受是恐慌和恐惧的。

 

有的人，需求没有得到满足时，会特别愤怒。

 

愤怒的原因是，那一刻的自己又重新体验到了没被看见的感觉。

 

一个只按照自己的理解去满足婴儿的妈妈，很可能是一个非常自恋，忽略孩子感受的妈妈。自恋的妈妈经常会忽略掉身边所有的人。

 

在公司或单位，有人经常会说，“我没有功劳也有苦劳。”

 

这句话背后的意思就是希望别人不要只看结果，更要看到他在这过程中所付出的努力。

 

有一句俏皮话是，“再牛逼的肖邦也弹不出我的忧伤。”

 

平常，我们的朋友看似很多。但在夜深人静，特别孤单的时候或很想找一个人好好说话的时候。你会发现，翻完一遍手机里的通讯录，没有一个人可以说说心里话。

 

那时，你的内心肯定是一种特别孤单的感受。

 

如果此时，有一个原先不是很熟悉的朋友打电话过来问候你，“最近过的怎么样？看你的朋友圈，似乎不是很开心，发生了什么事吗？可以跟我聊一下。”

 

你的心情是不是会觉得很暖？你会觉得自己不孤单了，知道在这个世界上还是有人牵挂你，关注你的。

 

同时，你也会对这位朋友产生一种特别温暖的感觉。

 

没看见别人的人是没有共情能力的。

 

共情能力的培养，更多的是自己得到别人的共情后才具备的一种能力。

 

其实，共情能力也是看见的一种能力。

 

有一些情商高手，很擅长共情的能力。

 

有的情商高手能记住别人的名字。

 

在文章《敬爱的周总理》中有一个片段：敬爱的周总理能记住五六千人中某个人的名字，这对对方来说，是极大的温暖。

 

类似的还有粉丝对明星的情感。如果你喜欢的明星能在人群中带着独特的，善意的，面带微笑的眼神看你一眼，你是怎样的体会？

 

被看见，就是这种感觉。

 

 04 

当我们不被看见时

 

看见别人的前提是能设身处地站在对方的角度去思考，而不是以自己的角度去看对方。

 

佛家讲的“无我”，不是指没有我。而是在那一刻，我们没有了自以为是的自恋，更多的是能看到别人。

 

无我，不是用我们的思维，判断，认知去看一些东西，更多的是用心去看。

 

只有无我的状态，我们才能够去真正的看到别人。

 

看见别人，也是一种能力。

 

家庭治疗师海灵格说，“我们所有的人际关系模式都是幼年时期跟妈妈相处模式的复制。”

 

如果幼年时期，我们没有被妈妈看到，同时，我们被妈妈忽略了感受，那我们自然而然就会认为自己的感受不重要，我们没办法去表达自己。

 

有一位来访者，他妈妈对他的要求一直都是好好学习，为妈妈脸上争光。当他学习成绩好时，妈妈会特别高兴。

 

他妈妈对他说，“你只要学习成绩好，其它所有的事情都不用做。”

 

步入社会后，他发现自己除了学习能力外，其它的能力都没有，比如：跟同事相处的交际能力。

 

这时的他，感到了很深的挫败感。此外，他的妈妈又特别喜欢拿他跟别的孩子比较。因此，在人际关系中，他会无意识的把其他人都当成竞争对手。

 

慢慢地，他发现自己在社会上越来越难生存。跟同事的关系也处的不好，结了婚，也不懂的跟太太相处的艺术。

 

在他学习了一些心理学的内容后，他知道了自己问题的根源来自母子关系。因此，他对自己的母亲非常的愤怒。

 

成年的他，经常跟母亲吵架，他把自己所有的不幸都推给他的母亲。

 

每一次提起他的母亲，他都会很愤怒。

 

因为曾经，他妈妈把自己所有的喜怒哀乐全都让他去承担。在他不断地诉说对妈妈的愤怒时，我忽然有一种特别强烈的感觉。

 

我说，“那时候的你一定特别委屈，难过吧！对你发生过的一切，我真的很心疼。”

 

他的表情非常惊愕，诧异，看了我好一会儿，然后慢慢地低下头。一个已经很多年没有哭过的男人，在我面前痛哭流涕。

 

他说，“我从来没想到这个世界上会有人心疼我。”

 

如果他的妈妈能看到他努力学习的过程，能在他遇到挫折和难处的时候，拥有看见的能力，能体会他受挫的感觉，我想，他现在就不会对妈妈这么愤怒了。

 

大部分的时间，他一直在扮演一个讨好他妈妈的孩子。他看见了妈妈的需要，也满足了妈妈的需要，但是，他的感受和需求却没有被妈妈看见过。

 

 05 

被看见的感觉

 

有一位朋友，也是一位心理学家，叫李雪。

 

第一次见面的时候，她对待我的方式，让我记忆犹新。

 

那段时间，一方面是工作，家庭，生活等各方面的压力都很大，另一方面是职业出现了倦怠，有一种特别强烈的职业枯竭的感觉。

 

我没有去找体验老师，想自己再撑一下。

 

因此，那段时间相对来说会比较辛苦。

 

刚刚见面，我没有表露出自己不太好的状态，而是假装坚强，以一种好的社交面具去跟大家寒暄交谈。

 

忽然，她的眼睛睁的特别大，“老胡，我觉得你好辛苦，我能体会到你特别辛苦的感觉。”

 

他把这句话连说了3遍，我差点泪奔。

 

天啊，一个刚刚见第一面的人，居然能看到我很无力，很辛苦的感觉。那种感觉恰恰是我最真实，也最不愿意承认的。

 

所以，我强忍着不让眼泪出来。

 

从此以后，我知道，这个世界上又多了一个真正可以相互懂得对方的朋友。

 

现在很长时间没联络了，但我会去关注她，带着爱意和善意去看见对方。

 

有部非常棒的电影《心灵捕手》

 

影片讲述的是一位心理咨询师和一位数学天才的故事。

 

片中有一个情境，让我印象非常深刻：当男主人公威尔在非常愤怒的表达自己的情绪时，他的治疗师慢慢地靠近他，两只眼睛一直带着善意的看着对方，告诉他，“这不是你的错”。

 

每一次，威尔把他推开的时候，治疗师都会温柔的靠近他，告诉他，“这不是你的错”。

 

慢慢地，威尔抗拒的力量越来越小了，最后，在治疗室中，他悲伤地哭了，治疗师拥抱了他。

 

治疗真正有效的那一刻是治疗师看见了他。

 

 06 

我们都渴望被看见

 

我们每一个人都渴望被人看见，被看见的内容不是我们所表现出的内容，更多的是我们内心中的一种感受。

 

真正的能够看见别人是一种极强的共情能力，也是一种无我的状态。这需要我们打破自己的自恋，打破自己的自以为是，打破抗拒的姿态，打破对别人的敌意，同时需要被打破的是我们被保护的脆弱的自己。

 

被别人看见能让我们感受到：

 

第一，这个世界上是有人跟我们连接的，我们不是孤单的一个人。

 

第二，我们会感到特别温暖，因为我们无法表达出来的感受，能被对方知道。

 

第三，最主要的是，我们能体会到自己被人懂得了。被人懂得是无条件的满足，是一种幸福的感觉。