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  这是上一个阶段的我们，那来到高中这下一人生站点呢，现在，正式成为一名“义忠仁”的你，是否担心自己因为没有办法适应新的环境、人际、学习而略感不安？同样，我们以用力和轻轻拍手的方式来进行下面的互动。

  你是否担心进入高中，交不到新的好朋友、处理不好宿舍关系呢？你是否担心进入高中，成绩不能像初中一样名列前茅呢？你是否担心晨跑起不来、晚自习又昏昏欲睡呢？

  关于近在咫尺的高中生活，相信同学们多多少少都会有不同的担忧。

  其实，进入到新环境，我们普遍都会有一个重新适应的时间。有一个关于适应的心理学实验，心理学家将一只小猫先放进一间背景全是横条纹的生活空间，让它自由自在的生活了一段时间。然后又将它放入一间背景全是竖条纹的生活空间里，大家猜测小猫状态如何？

  嗯，这只小猫东倒西歪的站不稳了，所以生活的有些不安。但是，同学们认为这只小猫会一直不安么？答案显然是不会，因为经过一段时间的适应之后，小猫熟悉了新的生活环境，所以变得和先前一样活泼了。

  其实，我们大家就像是这只小猫一样，横条纹的生活环境就像是我们刚刚走过的三年初中生活，我们能够游刃有余的顺利度过，而刚进入高中的我们，就像是最开始进入到竖条纹生活区的小猫一样，会有某种程度的慌乱、陌生、不知所措。需要明确的是，这并不是仅仅会发生在某一个同学身上的个别现象，而是大家都会遇到的普遍现象。我们的学长学姐也遇到过初入高中适应困难的问题，我们一起来看一下他们的心路历程吧。

学长有话说

  “学弟学妹你们好，我是你们的学长全智杨。就我个人而言，刚来到二中，学习和生活方面我都遇到了一些问题，其中生活方面对我的影响尤其大。我的初中是一所走读制的学校，这直接导致我对于二中自我规划作息时间的住宿生活极度不适。一开始几天总会出现晨跑、晚修迟到。但逐渐习惯后，我喜欢上了这种自己掌握的生活，定下了自己的计划再按照时间表生活的每一天都让自己很开心。但确实要克服很多，比如宿舍中的卫生、睡觉、洗澡洗衣服的问题，和新同学们的人际关系问题等等。

学长小建议

1.处理好和舍友的关系——这是在你在学校人际关系的开端，有什么想法就大大方方地说出来一起讨论出解决方案，比如说某位同学睡觉打鼾，哪位同学晒衣服用错了衣架......这些都是能够通过沟通交流找到合适的方案解决。

2.如果觉得学习生活中的一些不适应对自己影响很大可以找班主任或者是能够理解自己的好朋友聊聊天，或者来心理科向老师吐吐苦水问问建议。感到烦闷或压力大时可以叫上朋友走一趟球场操场运动一下，大汗淋漓后往往轻松多了。

3.二中有各种各样的社团、学生会部门，对于培养兴趣爱好、责任心、耐心等等都有很好的作用，如果想更快融入学校也可以考虑，可能会有很多意想不到的体验。”

  看了学长学姐的心路历程，大家感受如何？其实，入学适应使所有高一新生面临的第一个任务，我们要适应新的生活、学习与人际，但是，同学们要坚信，给自己一个过渡期调整心态，主动适应，我们同样也能够在高中这一新的更进一步的人生阶段，再次成长。

  那么，我们要如何更有效地适应高中生活呢？老师在这里给大家四个心理锦囊。

● 熟悉校园。同学们可以从熟悉校园开始，利用空闲时间在校园内漫步，也可以采用手绘地图的方式，熟悉学校的操场、饭堂，了解校园内的学习、体育锻炼与生活区域，增强归属感与主人翁意识。

● 调整心态。保持适度的期望值，不要因为自己没有想象中的快速进入高中应有的状态而慌张，也不因学习、生活、人际关系等方面的一时的不适应、不满意而畏难、放弃。保持平和的心态，摒弃假想的困难，在切实的学习与生活中逐步学习与适应。

● 心理暗示。面对适应过程中的挑战时，还可以借助积极心理暗示，比如“适应能力是在实践中提高的，我一定能够很快地适应新生活”，来增强自己适应新生活的信心，这样，有助于缩短适应期。

● 寻求帮助。大家可以积极寻求有经验的老师、朋友、家人、学长学姐的帮助，听取他人的建议，帮助我们更好的调整状态，适应高中的学习与生活。

●由易到难，迈出人际交往的首步。新的环境中大家很难迈出第一步，尤其是性格较为内向的同学。同学们可以先从同桌和同宿舍同学建立良好关系开始，释放善意与微笑，在之后的过程中，也努力真诚地为他人和班集体做贡献，逐步扩大自己的交际范围，主动构建起自己的社会支持系统。

●扩大范围，寻求志同道合的朋友。同学们可以积极了解校园内的社团、学生会、校园活动等，结合自己的兴趣爱好、能力特长，有选择性的加入自己喜欢的社团或部门，参加感兴趣的活动，找到志同道合的新朋友。

● 掌握技巧，提升人际交往的质量。在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解；态度诚恳地对待他人，处处替他人着想；切忌以自我为中心，克服傲慢和嫉妒心理；积极参加集体组织的各项活动。从而让自己尽快地融入新的集体，形成融洽的人际关系。

3.找准定位，客观评价自己

●接纳自己。破而后立，进入高中，是一个重新洗牌的过程，跳出自己过往的光环，不因“优越感”的消失而失落与自卑，积极接纳自我，怀有归零心态，以平常心面对新的生活。

● 找准定位。与初中相比所谓的排名落后，只是因为参照群体发生了变化，并不能证明是自己的学习能力不行，或者进入高中后成绩就下降。同学们需要在高中环境中重新找准自己的定位，多纵向比较，树立“跳一跳”就能达到的目标，最终完成新的飞跃。

● 客观评价。对自己有一个稳定、客观的评价系统，不因为环境、事件、情绪的波动而改变。客观罗列、分析自己的优势与不足，在高中生活中发挥所长，补齐短板，一步步努力，寻求新的突破与进步。

4.勤奋灵活，探索学习方法

  相较初中而言，大家会担心高中学科内容多，学习进度快，难度大且知识涵盖广，万一跟不上怎么办？大家不用过度担心，因为在高一上学期，学校会根据大家的情况，充分做好初高衔接，帮助大家做逐步过渡。但我们自己也需要做到以下几点：

●克服“理想间歇期”。不少同学一旦考上高中，便有了“喘口气”的心理，出现“理想间歇期”，不经意间导致学习成绩大幅度下降，于是产生学习适应困难。

● 优化学习动机。与自己进行深度对话，树立长期、中期、短期三级目标，在目标的指引下勤奋刻苦。同样，新高考环境下，需要我们充分了解并逐步完善个人发展规划。

● 调整学习方法。一位学长说道，“与初中相比，高中老师不会再过多要求我们的学习方式，也有更多属于学生自主安排的学习时间，一切靠自觉。我也为自己前半个学期都没有找到自己的学习习惯而感到遗憾。”那他给我们的经验是什么呢？学长表示：“不要盲目地去探索，常和老师们同学们一同探讨实践会帮助你更快地找到属于自己的路；也不要随便套用别人的方法，那未必适合自己。”所以，增强学习的自主性，制定学习计划、检查学习效果，主动请教老师，变“要我学”为“我要学”是十分重要的。同学们也要善用记忆和遗忘规律，合理科学地安排学系时间，提高学习效率。

  心理学家皮亚杰认为，智慧的本质就是一种适应。如此看来，我们高一新生面对新生活，多多少少出现适应性问题，便是生活的必然了。但是，适应的过程也是面对挑战的过程，同时也意味着我们面临新一轮的发展与成长。

在成长的过程中，有许许多多的人给予我们能量，其中家庭与学校是我们最重要的能量来源，同学们，相信在你最需要的时候，家长与老师、学校，会第一时间陪伴你们左右，给你们信心、温暖与支持。而我们的家长，也请相信孩子有充分的能量掌握好自己的学习与生活，不必过度担忧，只需在他们需要的时候耐心的陪伴，提供支持与帮助即可。

  以上，是老师分享给同学们的，希望你们能有所得。如今，同学们有缘相聚在现在新的大家庭里，也意味着你们成为了可以彼此支持的同学和伙伴。

我的“个性名片”

  现在，老师请每位同学制作一张属于你的个性名片，呈现你的姓名，兴趣爱好、入学后的小目标或者小期待，粘贴上你最喜欢的个人照片。开学后带上你精心制作的名片，在班主任或者班干部的组织下，把大家的名片布置在班级后面的黑板上，形成我们新家庭的名片墙，这是我们班级共同完成的一个事情，也汇集了我们集体的共同心愿。

亲爱的同学们:

  “一日二中人，一世義忠仁”，希望你们能在二中这片新的沃土中生根发芽，努力适应，好好发展，三年后，祝愿你们都结出最丰硕的果实！

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